Ja idag var det dags för ett kettlebell pass som vanligt på lördagar. Idag kände jag för att testa ett nytt pass med några nya övningar för mig. Passet blev såhär:

Uppvärmning: Lite skuggboxning, 30 armhävningar, situps och knäböj

50 Swings 24 kg

50  Clean 24 kg

50 Halo 20 kg

50 Clean and Jerk 20 kg

50 Goblet squat 16 kg

50 Press 16 kg

Avslutning blev att maximera chins och idag gjorde jag 15 st

Jag måste också rekommendera min goda vän Daniels instruktioner om hur man gör dessa övningar.

http://www.styrkelabbet.se/kettlebells-ovningar/