Idag har jag börjat köra ett nytt pass på gymmet. Det är ett pass som är grundat på styrkelabbets träningsprogram fast jag har bantat ner det till två pass i veckan. Idag skulle jag ha kört Marklyft, Bänkpress och viktade chins men det blev Viktade chins, marklyft och bänkpress. Systemet bygger på att först göra ett jättetungt sett mellan 3-5 rep och sen köra 4x 10 på lägre vikt efter det. idag övertog jag mig på bänkpressen i max settet så ja det ser lite konstigt ut.

Viktade Chins: 10 kg x 4, 10, 10, 8 och 6

Marklyft: 135kgx 4, 100x 10, 90x 10, 90x 10 och 80 x10

Bänkpress 90 kg x 1,5, 60x 10, 50 x10, 50 x 10, 50 x 10    

och jag är helt slut!!!