Om bloggen

Hej och välkomna till min blogg!
Jag heter Dennis och på den här bloggen kommer jag att ta upp lite av vad som händer i mitt liv beträffande HEMA, träning och Jakt. Tanken är att den skall fungera lite som en journal för mig och ett sätt att visa upp mina tankar och tränings tips.

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Helt på svenska!
Börja blogga hos oss.
Skapa din blogg!

Visar inlägg i kategorin Träning

Tillbaka till bloggens startsida

Veckans gymvikter

Pass B på måndag 4/2:
 
Knäböj: 107,5 x 5, 80,80,70,70
 
Militärpress: 60 x 4, 40,40,40,40
 
Chin-ups: 20x 5, 5x 10, 10, 8 och utan vikt 10
 
Pass A fredag.
 
Marklyft: 140 x 5, 100, 100, 100, 100
 
Bänkpress: 82,5 x 4, 60, 60, 60, 60
 
Chins: 12,5 x 5, 2,5 x 10, utan vikt 10, 10, 10

Dagens träning

Idag tog jag ut mig ordentlig och var helt slut efter samtliga övningar. Framför allt i bänkpressen där jag fick sänka sista settet för att palla med.
Dagens vikter
 
Marklyft: 3 x 140. 10 x 100, 90, 90 och 90
Bänkpress: 4 x 82,5. 10 x 60, 60, 60 och 50
Chins: 5 x 12,5. 10x 2,5 9x 2,5, 7, 8

Gymmet idag!

Idag fick jag börja med Chin-ups istället för med knäböj på grund av att det var otroligt myckeet folk på gymmet idag.
Dagens vikter:

Knäböj: 4rep 107,5 kg, 10 rep 80, 80, 70, 70

Militärpress: 3 rep 60 kg, 10 rep 40, 40, 37,5, 30

Chin-ups: 4 rep 20 kg, 5kg 10, 10, 7 och utan vikt 10

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Gymmet idag!

Övertog mig lite på marklyftet så det blev bara 2 lyft på tyngsta.
 
Marklyft: 2x 140, 100, 90, 90, 90
 
Bänkpress: 3 x 82,5, 60, 60, 60, 60
 
Chins: 12,5 kg x 4, 2,5 x 7, oviktade 9, 7, 7

Gymmet idag!

Idag var det dags för gymmet igen och tyvärr var jag tvungen att börja med Chin-ups idag. Tycker det är lite konstigt att gymmet jag tränar på bara har två ordentliga skivstänger med ställningar och etc (+ en smithmaskin= usch ) Man får väldigt ofta stå och vänta på dem och sen när man väl får dem så kommer det strax en lång kö till skivstången efter en. Man blir ju nästan stressad.
Dagens vikter!
 
Knäböj: 5x 105, 10 x 80 x 2, 10 x 70 x 2
 
Militärpress: 3 x 60, 2x 10 x 40, 2x 10 x 35
 
Chin-ups: 5x 15 kg, 10 x 5 kg, 10, 9, 8

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Gymmet i fredags

Kom på att jag glömt skriva in min vistelse på gymmet i fredags. Jag fick ett riktigt härligt pass. hoppas att jag kommer ihåg alla sett från träningen korrekt nu bara.

Marklyft: 5x 135. 10 x 100, 90, 90, 90

Bänkpress: 5 x 80. 10 x 60, 50, 50, 50

viktade chins 5 x 10 kg. oviktade 10, 7, 6, 6

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Gymmet idag

Idag var det dags för mitt andra pass enligt Styrkelabbets träningsprogram. Jag har gjort en liten egen variant av passet då jag bara vill köra två gym pass i veckan. Jag råkade överta mig lite i militärpressen och tog lite för lite i chin-ups settet. Pass nummer två ser ut så här med dagens vikter och allt.

Knäböj: 4x 105 kg, 10 x 80 och tre set x 10 på 70 kg

Militärpress: 2x 60 kg, två set 10x 40, 10 x 35, 10 x 30

Chin-ups: 5x 10 kg, 4 set x 10 rep   

0 kommentarer | Skriv en kommentar

På gymmet idag!

Idag har jag börjat köra ett nytt pass på gymmet. Det är ett pass som är grundat på styrkelabbets träningsprogram fast jag har bantat ner det till två pass i veckan. Idag skulle jag ha kört Marklyft, Bänkpress och viktade chins men det blev Viktade chins, marklyft och bänkpress. Systemet bygger på att först göra ett jättetungt sett mellan 3-5 rep och sen köra 4x 10 på lägre vikt efter det. idag övertog jag mig på bänkpressen i max settet så ja det ser lite konstigt ut.

Viktade Chins: 10 kg x 4, 10, 10, 8 och 6

Marklyft: 135kgx 4, 100x 10, 90x 10, 90x 10 och 80 x10

Bänkpress 90 kg x 1,5, 60x 10, 50 x10, 50 x 10, 50 x 10    

och jag är helt slut!!!

Gymmet idag

Idag var det ett B-pass. Jag känner själv att det är lite tätt emellan träningstillfällena för att få riktigt bra återhämtning i benen så jag höll samma vikt i knäböj som vid de senaste tillfällena. Jag körde idag alla chins på den böjda stången.
 
Knäböj: 100 kg
 
Bänkpress: 75 kg
 
Chins: 13, 9, 8

Gymmet idag med!

Eftersom jag var på gymmet igår med så beslutade jag mig för att inte försöka öka i knäböj och jag tror det var tur med.
 
Knäböj: 100 kg
 
Jag var helt ensam på gymmet när det var dags för bänkpress så jag stod emellan valet 72,5 och 75 och kanske fastna tills imorgon så:
 
Bänkpress: 72,5
 
Idag körde jag de två första setten chins på rak stån och flyttade sedan över till "böjd" stång till det sista settet.
 
Chins: 10, 7, 7

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg